torstai 27. helmikuuta 2014

Crosstraining peruskurssi day 6 & 7

Maanantaina käytiin läpi rinnalle vedon tekniikka sekä kahvakuulalla ja tangolla. Keskiviikkona taas oli vuorossa tempaus kuulalla ja tangolla. Molemmat päivät tuntui tekniikoiltaan haastavalta. Molempien tekniikkaosuuksien jälkeen tehtiin lyhyehkö hikitreeni kiertoharjoitteluna. Vaikka oli melko lyhyet osuudet kunnon treeniä, otti sekin koville. Keskiviikkona kävin ennen peruskurssia 30 minuutin Hiit (high intensity interval training) tunnilla joka on kunnon rasvantappo treeniä. Siinä tehdään maksimaalitehoilla liikkeitä joiden väleissä on lyhyt palautus. Hiki lensi ja hieman heikottikin sen jälkeen. Jäätiin tyttöjen kanssa vielä liikkuvuus puolituntiselle ja venyteltiin toiveista mm. lonkankoukistajia. Auttoi ihan mielettömästi kun heti tuli notkeempi olo.

Viime sunnuntaista lähtien on ollut tosi vaikea noudattaa body campin ruokavaliota. On kauheesti tehnyt mieli leipää ja kana on tökkinyt huolella. Oon soveltanutkin, pakko vaan oli. Sunnuntaina on pojan ristiäiset jolloin en aio kaloreita laskea vaan aion nauttia kaikista tarjottavista.

Väsykin on ollut. Pitkiä yöunia ei meillä vieläkään ole vaan Alpo herää vähintään kolmen tunnin välein oli sitten päivä tai yö. Jouni juttelikin eilen levon merkityksestä treenatessa ja palautumisesta. Lepopäiviä on pakko mahduttaa treeniviikkoon, muutoin vie pohjan koko harjoittelulta. Olipa tää nyt kauhee vali vali teksti mut joskus tällästäkin.
väsynyt hikinaama Hiitin jälkeen

maanantai 24. helmikuuta 2014

Henkinen pikkurilli

Eilen oltiin illalla tyttöjen kanssa tekemässä omaa treeniä Poltteella. Lähtiessä olo oli vissiin useammallakin meistä, et ei jaksais. Mut on se ihme et pitää niin taistella et saa lähdettyä kun sit oli huippu kiva treenata yhdessä kummiskin. Ohjelmana oli penkkipunnerrus ja mave. Aiemmin oon penkissä nostanut vain pelkkää tankoa mut eilen siten kokeilin laittaa kympin ja kyl sitä 30 kiloo sitten muutamia kertoja nosti. On se kumma et sitten sen sai ylös kun kaveri laittaa kaks sormee tueks muka auttaakseen ylös nostaessa. Jokainen tarvitsee siis henkisen pikkurillin, oli se sitten pikkurilli pystyssä tanssiessa (kuten eräällä ystävällä) tai sormi ojossa pitäessä mikrofonia tai sitten kaksi sormea tangon alla penkissä. Henkiseksi pikkurilliksi kutsutaan myös sitä tsemppausta jonka ystävältä saat kun itse jo sanot et "ei pysty" ja toinen vastaa "pystyt pystyt". Kiitos Hanna tästä.


Olihan sitä pakko kuvata tämä Mushka the timmi mamma nostamassa enkkaansa:

85 kg



Saliapinat kiittää ja kuittaa, hyvä treeni-parempi mieli

Jos et vielä ole käynyt tutustumassa Poltesalin tarjontaan, käy se tekemässä sivubannerin uuden
Poltteen logon kautta! Hopi hopi.

sunnuntai 23. helmikuuta 2014

Project Fit Mom viikko 1 yhteenvetoa

No niin. Alkaa olla ensimmäinen viikko takana ruokavalion muutosta. Paino on tippunut 0,9 kg. Sinänsä ihan ok tulos, mut viime viikolla tippui miltei 1,5kg ilman näin kireetä tarkkailua.
On ollut ok noudattaa ohjeen mukaista ruokailua, mut kyl kieltämättä tuo rahkan määrä hieman tökkii. No minähän en luovuta. Kyllä sitä 15 viikkoa syö vaikka hevosen kakkaa jos jotain päättää vai kuinka? Herkkuja on tehnyt mieli vähemmän. Se on kumma toi maaginen kahden viikon aika. Aikaisemminkin olen huomannut, et kun kaksi viikkoa on kulunut totaalikieltäytymistä herkuista, ei niitä tee niin lujaa enää mieli. Mut se kaks ekaa viikkoo kyl tekee sit koko ajan mieli. Olen myös löytänyt sen nautinnon tunteen kun pystyy kieltäytyyn herkusta. Loppuviikosta on tehnyt ihan hirveästi mieli leipää ja muutenkin oon ollut nälkäisempi.



Liikunnan määrä tällä viikolla on ollut hyvä, mutta ohjeen mukaisia salitreenejä en ole tehnyt. En ole halunnut luopua crosstraining tunneista ja tehnyt vaan salilla. Crostraining on siitä huippua et jokaisessa treenissä kuormittuu usea kropan lihas yhden treenin aikana eikä vain esim alavartalo tänään ja ylävartalo ylihuomenna. Vatsalihaksia olen alusta asti nyt poltteella treenannut kun se ei ole aiheuttanut kipua. Se, että onko vatsalihasraot sulkeutuneet tän rasvakerroksen alla, mene ja tiedä. Kipua ei nyt ainakaan treenatessa tunnu.

Olo on kyl erittäin hyvä ton ruokavalion ja etenkin herkuttomuuden myötä. Turvotusta ei ole ja muutenkin on kevyt olo. Odotan mielenkiinnolla miten kroppa reagoi kun saan ton rasvanpolttokapselin mukaan. Vielä en ole sitä saanut kun vasta netistä tilasin. Hieman nyt pientä orastavaa flunssaa meinaa pukata ja eilen oli ihan toipilas olo. Tänään aion lähteä kuitenkin tyttöjen kans Poltteelle treenaan ainakin mavee. katotaan onko puhti ihan pois.



Viikon liikunnat:

Ma: crosstraining peruskurssi 1h
Ti: crosstraining voima 1h
Ke: baby sambaile 45 min + crosstraining peruskurssi 1h
To: -
Pe: kävely 1h
La: kävely 40 min
Su: crosstraining

perjantai 21. helmikuuta 2014

52 viikkoa: 8/52


Niinkuin kuvasta näkyy, tällä viikolla on jumpattu ja pumpattu. Tuo viiden kilon herra lisäpaino on aika säälittävän pieni lisäpaino, mutta varsin iloinen punnus.

Crosstraining peruskurssi day 4 & 5

Maanantaina oli vuorossa maastavedon tekniikka. Se olisikin syytä hallita, ellei halua selkävaivoja. Harjoiteltiin alkuasennon ottamista ensin ihan kevyiden putkitankojen kanssa ja sitten kunnon tankojen kanssa. Musta tuntui et haastavinta ei ollut niinkään keskivartalon tiukkana pito suorin selin vaan se etten kyykkäisi liikaa noston aikana ja tuo polvia ns. tielle.

Tiistaina kävin Sirjan kanssa crosstraining voima tunnilla. Alkuun kyykättiin ja vuoroteltiin vatsankiertojen kanssa. Hieman oli mulla tekniikan hakemista ja epävarmuutta millä painolla sitä pystyisi, mut jos nyt alkuun saisi tekniikan kuntoon ja pikkuhiljaa miettisi niitä painoja. Tuntui etten uskaltanut kyykätä tarpeeksi syvään peläten huonoa tekniikkaa ja totesin että lonkkien/nivusalueen liikkuvuutta on parannettava et saa mentyä syvään painon kanssa. Ilman tankoa se onnistuu hyvin mut kun on rautaa mukana, se kyykky jää ylemmäs. Herkästi tunnuin myös kallistuvani eteenpäin, joten aikasmoinen keskittyminen oli keskivartalon hallintaan. Toi kyykkääminen on mulle oudompaa, koska saliharjoittelussa pakaraa ja reisiä olen tehnyt erikseen eri laitteella ja tekniikan puutteen vuoksi olen kyykkäämisen jättänyt muille. Mut nyt tuosta alkaa tulla lemppari liike.
Käy katsomassa täältä Poltteen esittelyvideo voima tunnista.

Keskiviikon peruskurssi käsitteli rengas- ja leuanvedon tekniikkaa. Jännitin, että jaksanko edes roikkua tangossa. Niin ylös en pysty loikkaan et hyppäämällä olisi leukatangosta saanut kiinni. Kipitin hakeen boksin jonka kautta kiivetä. Sain roikuttua mut se et olis pystynyt harjoitteleen tekniikkaa hikisten käsien kanssa ei kyl onnistunut. Joka kerta sain hetken roikuttua, mut sit putosin alas kun kädet luisti. Kyllä mä vielä joku päivä pystyn. Siihen tähdätään. Lopputunnista käytiin läpi soutuyekniikkaa ja tehtiin pieni kiertoharjoittelu aikaa vasten: soutu-hyppynaru-boxihyppy-juoksu. Hiki tuli.


Kolmen päivän harjoittelun (olihan siellä se baby sambailekin välissä) huomasi kyllä rapakuntonsa, mut oon melko hyvin, ilman suuria kipuja toipunut. Luultavasti tää terveempi ruokavalio on auttanut asiaa.

http://distilleryimage2.ak.instagram.com/bdbe8abc9adf11e38960122a6e635872_8.jpg
Tässäpä mun uusi kotitreeniväline. Pikkuinen koko mut kyl tuo kuus kiloo painava pallero saa ylävartalon lihakset toimimaan. Ehkäpä niihin etuheilautuksiin tarviin isomman kuulan mut sitä voi treenata salilla.

maanantai 17. helmikuuta 2014

Project Fit Mom 15 viikkoa

No niin. Tänään sain ruokavalion ja treeni ohjelman Body Camp :iltä. Tänne nyt en voi kertoa tarkkaa ohjelmaa tekijäsuojalain puitteissa, mut tuun täs viikkojen aikana laittamaan kuvia päivien ruuista ja fiiliksiä muutenkin. Ruokavalio mulla on vajaa 2000 kcal (en paa tarkkaa määrää :)) lisäravinteineen ja vitamiineineen. Jotain pientä lisäystä jo käyttämiini valmisteisiin tulee ja jotain joudun suosituksesta jättämään pois näiden perussairauksien vuoksi, esim tuo lisäkalciumin saanti. Rahka ja raejuusto linjallahan tässä mennään, joten päivittäinen kalciumin saanti mulla nousee jo liikaa noiden ansiosta kun ne varastot on kropan puolesta jo maksimissa. Uutena tuotteena mulle tulee rasvanpoltto kapseli ( ja niille huolehtiville äideille tiedoksi, että ohjelma on huomioinut imettävät äidit tämän kohdalla, joten don't you worry, en popsi sellasia pillereitä mitä ei imettäessä saisi). Monivitamiini, omegat ja d-vitamiinit otan oman lääkärini ohjeistuksella hieman poiketen ohjelman suosituksesta.

Muutenkin olen päättänyt ottaa ruokavalion ns. ohjenuoraksi seuraavan kolmen kuukauden ajaksi. Täysin ehdoton kaikesta en ole, muttei tarkoitus ole salaa puputtaa vaaleaa leipää dieettaamisen aikana. Aion kuitenkin erikseen määritteleminä päivinä syödä vapaammin, kuten esim. pojan ristiäiset parin viikon päästä. Sinänsä tuo saatu ruokavalio ei ollut mitenkään yllätyksiä täynnä. Moni aterioista on ollut aiemminkin käytössä juuri kuin ohjeessa onkin, joten uskon tän olevan haasteellinen niille, joille rahka on jo pelkkänä ajatuksena paha. Sinänsä tää ohjelma sallii mukaan hedelmää ja kevyt salaatinkastiketta ja vaikuttaa muutenkin sellaiselta, jota on ok noudattaa tulevaisuudessakin. En kuitenkaan aio soimata itseäni, jos ohjeesta poiketen otankin ananasta omenan sijaan tai repsahdan täysjyvä varrasleipään. Kuiteskin jos muhun törmää Hesessä ni pahaa silmää vaan tänne.

Saliohjelma oli ok näköinen. Sinänsä toistomäärät näytti isommalta mihin olen aiemmin tottunut. Tarvii nyt muutenkin pohtia tota salitreeniä, miten maltan olla crosstraining tunnin sijaan ns. vaan salilla mut sinänsä painon pitäisi pudota ilman tota tiettyä salitreeniä. Pääasia mulle on et liikun säännöllisesti.

Facebookin ryhmä ko. jaksolle osallistuvien kesken välillä herättää pientä huvittavuutta kun jo ekoina päivinä on kysytty, et pitääks noi kaikki vitamiinit ottaa kun tuntuu pillerimäärän olevan kovin suuri. Siinä sitten miettii, et miks ihmeessä ne olis siinä ohjelmassa jos niitä ei tarttis käyttää. Ohjeistuksissa oli vielä hyvin avattu, miksi mitäkin valmistetta käytetään. Odottelen jo kovasti keskustelua, et millä voi korvata rahkan tai raejuuston se meinaan varmasti tulee :)


sunnuntai 16. helmikuuta 2014

Viikon yhteenvetoa


Siis sehän kirjoittaa liikunnat näkyviin, joka on ollut liikkeellä :) Mutta tästä olen ylpeä, joten eikun
leuhkimaan:

Ma: crosstrainin peruskurssi kyykkytekniikka 1h
Ti: kävely 1h
Ke: baby sambaile 45 min + crosstraining peruskurssi pystypunnerrustekniikka 1h
To: kävely 1h
Pe: Crosstrainin mix 45min
La: kävely 1h
Su: penkkiurheilu ;)

Tää viikko on ollut super aktiivinen. Kaiken tän liikunnan ohella oon jaksanut vierailla ystävillä ja etsiä vaatteet kaupasta ristiäisiä varten. Oon myös käynyt ystisten kans lounaalla ja tilaamassa kukat ristiäispöytiin. Herkuttelu on ollut hallinnassa, mut vain liikkumisen ansiosta. Kaksi kertaa olen saanut sanoa ei kiitos donitseille ja suolakekseille. Mut hirveen hieno fiilishän siitä tulee kun pystyy kieltäytyyn. Nesteetkin on vissiin lähteneet parin viikon sisällä liikkeelle kun paino on kivasti taittunut laskusuuntaan.

Perjantaina uskaltauduin ekaa kertaa kunnon crosstraining tunnille. Hikoilin jo etukäteen, koska pelkäsin etten pysty/osaa tehdä tunnin liikkeitä ja en saisi kunnon treeniä häpeillessäni kuntoani. No, eihän se niin mennyt ja hyvin pärjäsin. On se kumma et ihminen morkkaa itseensä ennen kuin on edes yrittänyt. Huippu treeni ja perille meni. Ylävartalo on super kipee ton jäljiltä, et tietääpähän tehneensä.

Lauantaina olisi alkanut tuo kauan odotettu 15 viikon ruokavalio Body campin ohjelmalla mut en ole saanut mitään materiaalia aloituspäivään mennessä joten huomenna arjen koittaessa varmaan ratkee mitä teen ton homman kanssa. Tarvii nyt selvittää missä vika on mut olenkin jo muutamille sanonut et kärsivällisyys tuppaa meneen kun kaikki ei toimi niinku pitäis...

kuva tuotu: http://www.brawnsgym.com/brawn24.html

52 viikkoa: 7/52





Nää kuvat napsittiin eilen, kun pojalle tuli ikää kaksi kuukautta täyteen. Verhojen pöllöt on myös Alpon mieleen, ei vain äidin :)



torstai 13. helmikuuta 2014

Crosstraining peruskurssi day 3: jumppa keskiviikko

Jumppa keskiviikko alkoi baby sambailessa. Poika oli koko jumpan hereillä ja viihtyi kantoliinassa. Kyykätessä tuntui kovasti maanantain kyykkytreeni. Illalla Poltteella Jounin ja Jennin johdolla käytiin läpi pystypunnerruksen tekniikka tangolla ja kahvakuulalla. Tekniikat erosivat kovasti toisistaan. Kovasti piti keskittyä vartalon hallintaan, kun selkä tuntuu herkästi menevän notkolle. Piti oikein ajatella laittavansa navan rankaa vasten. Kahvakuula alkaa tuntua kerta kerran jälkeen kätevämmältä käteen ja tykkään sillä tekemisestä kovin. Taidan hankkia sellaisen kotiinkin... Lopputunnista vielä vähän kyykättiin ja punnerrettiin.

Tuntuu et liikunta on ollut ainut keino tällä viikolla hallita/hillitä herkkujen himoa. Oonkin jumpan ja crosstraining tuntien lisäks kävellyt melko paljon. Hyvä näin, mut suklaan kaipuu on kova. Tuntuu kuin hormoonit vaatis sokerihumalaa. Veden juominen on ollut myös haasteellista tällä viikolla. Liikaa joutuu keskittyyn, et tulee juotua ja hurjasti 3 l tavoitteesta jään joka päivä. Ylihuomenna alkaisi Fit mon- ohjelma (15 viikkoa) Body campilta, mut en oo vieläkään saanut ruokavaliota, hmmm mikähän mättää vai onko tarkoituskin saada ne vasta lauantaina? Kovasti oon joutunut myös miettiin tota lisäravinne asiaa. Lähinnä mulla on käytössä nyt palautusjuoma, mutta kun en sais käyttää mitään lisä kalcium tuotteita normaalin ruokavalionlähteiden lisäksi perussairauteni vuoksi. Sinänsä tuo kerta annos 30g heraproteiinia ei sisällä kovinkaan paljon kalsiumia kun käyttökerrat viikossa on hyvinkin pienet, mut mietityttää se silti.

Jottei tämä postaus olisi väritön niin lisätään loppuun pari kuvaa meidän tän iltapäivän kyläreissulta. Kivaa loppuviikkoa kaikille. Katsotaan jääkö loppuviikon urheilut penkkiurheilun tasolle vai vieläkö sais lapsenvahtia et pääsis salille?

muitten lelut on aina kivempia kuin omat
revittyä kalkkunaa salaatilla

tiistai 11. helmikuuta 2014

Crosstraining peruskurssi day 2

Maanantaina oli vuorossa kyykkytekniikka. Ensiksi Jouni kertoi liikkuvuuden merkityksestä treenaamisessa ja ihan joka päiväisessä elämässä. Käytiin läpi lämmittelyä ja juuri kyykkyjä ennen tehtäviä lämmittelyliikkeitä. Opin, että kyykätessä ryhdin tulee säilyä ja lantionlevyinen haara-asento ei ole mulla niin leveä kuin aina olen jalkani laittanut. Sain reilusti pienentää asentoa, ja kappas, oli paljon kevyempi päästä alas kun asento oli hyvä ja avasi polvia reilusti. Saimme kanssaurheilijasta esimerkin ns. ampiaispyllystä, mikä kertoo tekniikan puutteellisuudesta. Siinä syväkyykätessä selkä taipuu ja liian alas mennessä pylly ns. putoaa alas kuten ampiaisen takapää roikkuu pyöreästi. Tällä tekniikalla tekee välilevyyn haittaa ja saa varmat selkäkivut. Tämän kuitenkin pystyy korjaan. Liikkuvuuden lisääminen on a ja o ja treenatessa ei saa kyykätä niin syvään et "perse putoo". Kyykättiin sekä kevyen tangon ja kahvakuulien kanssa. Lopputunnista työnnettiin vielä kelkkaa kuin biggest loserissa konsanaan. Huippu tunti ja reisissä oli mukava tärinä heti kotiin lähettäessä.

Katso tästä crosstraining aloituskurssista video. Siinä punaisessa paidassa meitin kurssin vetäjä Jouni.

lauantai 8. helmikuuta 2014

Herkuttomuus alkoi än yy tee nyt

 Se joka näkee mut puputtamassa herkkua ennalta sopimattomana päivänä saa antaa pahaa silmää ja halveksuntaa mun suuntaan. Senkö se vaati et kaivoin kaapista farkut, jotka menivät vielä viime keväänä ennen raskautta jalkaan kuin unelma, jäivät nyt miltei reiteen (ei nyt sentään) tänään. Kattokaa ny ite:


minä tänään

Joten nyt kyl alkaa tsemppi tätä kohti:

samat housut helmikuu 2013
Herkkupäivän aion sisällyttää elämääni. Olkoon se nyt alkuun kerran kuussa, ennalta sovittuna päivänä aina siihen asti et nää farkut menee ilman et vetää mahaa sisään ja pystyy hengittään. Voin kertoo, et nyt sapettaa nää kuvat ihan sikana, mut mitäpä tässä enempää vikisen, ruokavalio kuntoon saatana ja läskit salille. Kiitos ja nam.

52 viikkoa: 6/52


Äiti yrittää kirjottaa blogia, mutta juniori on sitä mieltä et syliin on päästävä nukkuun. Näin käy miltei joka kerta.

Materialistimamma

Hei määhän pääsen käveleen! Eilen sitä epäilin 45 minuutin lihaskuntotreenin jälkeen. Polte tarjosi pakara ja keskivartalotreeniä kahvakuulan ja kuminauhan avulla. Empä ole ennen törmännyt moiseen, että kävelemällä kuminauha nilkkojen ympärillä voi saada pakaralihakset huutaan ja äitin irvistään. Häpee ei oo myöskään yrittää, vai? Tätä pohdin kun naama punaisena koitin saada pidettyä kättä kohtisuorassa ylöspäin kahvakuula painona ja samalla selinmakuulla pyörittää jalkoja lankkuna muka tehden vatsalihasliikettä. Onneksi ohjaaja huomasi ahdinkoni ja muutaman korjaus kerran jälkeen toi mulle kevyemmän kuulan. Parhautta tässä ei ollut se häpeä kun mietin et kuinka huono mää oon ku ohjaaja tulee koko ajan korjaan vaan se, että tajuan hänen oikeesti käyvän siinä korjaamassa ettei vaan sattuis mitään. Montako kertaa sun ryhmäliikuntatunnilla saat henkilökohtaista ohjausta? Ei varmasti tapahdu monessa paikassa. Luultavasti ohjaaja silmäkulmien alta vilkuilee, että eikö toi nyt saa sitä kahvakuulaa ylös, kuitenkaan puuttumatta asiaan.

Mutta sitten otsikon aiheeseen. On se kumma miten ostaminen voi saada ihmisen hyvälle tuulelle :) Mutta kaiken seuraavista olen ostanut hyvällä alennuksella (tämä selittely ihan itselle, ettei alkais stressaan rahan meno). Aloitetaan nyt tästä:


Polarn o pyretin windfleece-haalari. Ystävän suosittelema materiaali kevääseen, pitää kuulemma pojan lämpöisenä vaikka tuulisi. Kauheasti en suostuttelua tarvinnut, onhan kyseessä kuitenkin popin vaate. Sinänsä ko. kuosia en alun perin valinnut. Ideaparkin myymälässä oli vanhan malliston väri vihreenä alennuksessa. Tuon vihreän olisin halunnut, mutta eihän sitä ollut enää oikeaa kokoa. Myyjän mukaan haalaria ei tule enää vihreenä myyntiin mutta kysäisee löytyisikö muualta vihreää vielä alesta. Oulusta löytyi ja se luvattiin posti ennakolla -30% alella lähettää. Paketista kuitenkin löytyi robotti kuvioinen veriso. Soitin Ouluun ja ihmettelin että mikäs vihreä tämä nyt on. Siellä oli ymmärretty väärin ja tämä oli ainoa ale haalari mikä löytyy. Kerjäsin siinä jotakin hyvitystä ja mielellään sen antoivat sekaannuksen vuoksi. Sain 10e lahjakortin. Totesin itseni aika pöpipääksi kun lähtee soitteleen alunperinkään jotakin tiettyä väriä eri kaupungista mutta kun mä haluun...


Nämä popot oli heräteostos, muttakun ne maksoi Sportia Pekassa vaan 19e. Voiko seittemänkympin kenkiä jättää hyllyyn jos on niin hyvä ale? Ensi talveksi on siis kengät valmiina.


Jotain itellekin. Stadiumille oli -20% alekuponki niin ostin uuden lemppari vaatteeni.

torstai 6. helmikuuta 2014

Crosstraining peruskurssi day 1

Eilen se sitten alkoi. Kuin lapsi jouluna jännitin päivällä ja odotin iltaa. Reilua puolta tuntia ennen Poltteen aula täyttyi ihmisistä, jotka täyttelivät jäsentietolomakkeita. Itse olin sen jo taannoin tutustumiskerralla täyttänyt. Kurssi alkoi ohjaajien Jounin ja Jennin selostuksella siitä mitä kurssi toisi tullessaan. Suurin osa oli tullut hakemaan ns. kovaa treeniä. Se toive tyrmättiin ja kerrottiin kurssin sisältävän perustiedot crostrainingin tekniikasta, että jokaisen kurssin käyneen on turvallista aloittaa harrastaminen. Pääasia ei siis ole tällä kertaa hien pintaan saamisella. Esille tuotiin myös se, että salilla on rento tunnelma ja porukka tervehtii toisiaan tuttavallisesti. Salilla treenaaminen painottuu henkilökohtaiseen ohjaukseen ryhmäliikuntatunneilla. Pitää vuorovaikuttaa ohjaajan kanssa ja kertoa krempoistaan treenaamista aloittaessa. Positiivisena yllärinä oli myös se, että päiväsaikaan ja viikonloppuisin on lapset tervetulleita salille vanhempien kanssa, esim. vauvan voi ottaa kaukalossa kentän laidalle äidin treenatessa. Tälläiseen mahdollisuuteen en ole aiemmin missään törmännyt.

Ensimmäisenä jakaannuttiin pareihin. Mulle ei paria riittänyt, joten pääsin Jounin pariksi. Ekaks harjoiteltiin tasapainoa ja kropan hallintaa. Sitten keskityttiin nostamisen tekniikkaan, nostettiin sitten tankoa, kuulaa tai juomapulloa lattialta, mutta se olisi tehtävä oikein.

Toisena aiheena oli kahvakuulan etuheilautus-tekniikka. Liikehän lähtee lantiosta, tämähän on helppoa, voisi joku sambaaja luulla. No, ei se ollut tosiaankaan helppoa. Tuntui että kyykkään liikaa ja selkä menee notkolle. Mutta ei muutakuin lisää treeniä, ni eiköhän se sieltä löydy pikku hiljaa. Näin päivä harjoittelun jälkeen on hartiat tooosi kipeet. En tiedä johtuuko se väärästä tekniikasta tai et liikaa oon nostanut käsillä vai oonko vain yleisesti uutena liikkeenä oudokseltaan saanut hallaa hartioihin. Tunti meni silmän räpäyksessä ja maanantaina jatketaan kyykkyjen merkeissä. Huomenna ajattelin uskaltautua ekalle kahvakuula tunnille, jee! Voi sitä endorfiinien tuomaa hyvää oloa.


siinä ne kannut on nätissä rivissä meidän treenin jälkeen :)
Virallisesti olen koukussa. Iso peukku tälle salille!

sunnuntai 2. helmikuuta 2014

Sohvan sankarit








ÄITI + KAMERA = EI OSAA PÄÄTTÄÄ MINKÄ KUVAN VALITSIS NI POSTAA KAIKKI!

Meidän viikko kuvin

Tästä tulee tällänen sekameteli postaus, eli kaikkea mahdollista sekaisin :)


Vauvasambat oli tutusti keskiviikkona. Poika viihtyy tunnin hyvin kantoliinassa ja lihaskunto osuuden lattialla. Alkuun Alpo on monesti hereillä, mut nukahtaa melko pian musiikin keinutellessa.




















































Viikkoon on mahtunut myös kasa epäterveellistä mättöö mut kuka sellasia nyt haluaa kuvailla...







Lauantaina oli ystäväni Johannan kolmekymppiset hienossa Tehtaansaunan saunatilassa.


























Sunnuntaina kävin anopin kanssa Marjamäen pajutilalla. Pajutila on auki talvisin ja kesäisin, toki nyt se sulkee ovensa muutamiksi viikoiksi ja tänään oli kaikki puodin tuotteet -50%. Sieltä löytyy pajusta tehtyjä tuotteita ja kasoittain ihania sisustustavaroita. Paikka on varmasti kesällä tosi kaunis. Harmittaa etten ottanut kunnon kameraa mukaan, mut nut saatte tyytyä kännykän kuviin..










Sekä ulkona, että sisällä oli kauniita esineitä, joita tuijotteli vaan. Paikan kahvilakin oli sinänsä nähtävyys herkullisuudesta puhumattakaan...















Tässä viimeisimpänä mun ostos Alpon lipaston päälle. Iiiiihana sambaenkeli -kynttilänjalka :)

Tästä viikosta on hyvä siirtyä ensiviikkoon. Odotan sitä hurjasti, koska keskiviikkona alkaa Poltteella se crosstraining-peruskurssi. Telkkarista tuli tänään crossfitin sm-kisoja ja kaiken sen maven ja boxi hyppelyn lomassa ehdin alkaa jännittää, et miten ihmeessä tää mamma saa ittensä tommotteeseen hommaan sotkettua. Odottakaapas vaan kun alan postaan juttuja kurssilta, toivottavasti niistä uhkuu into eikä kaamee pettymys itteensä sekä lajiin :) Ostin myös sen Body campin Fit Mom paketin, joten 15.2. alkaa 15 viikon projekti uuden ruokavalion kanssa. Tätä kaikkea odotellessa...