keskiviikko 30. tammikuuta 2013

Ensimmäinen lomapäivä

Loma alkaa pirtelöllä kuten jokainen muukin päivä viimeisen 4kk aikana.



Valmentajan tapaaminen ja punnitus siirtyi perjantaille, koska valkku kipeä joten seuraavana ohjelmassa olisi aamulenkki (tai no päivälenkki, koska löhösin sohvalla pari tuntia).

lökäreissä lenkille, ei aina jaksa muotiurheilla


lenkkiseurana Lyyli
Toi meitin koira ei anna oikein hikilenkkiä tehdä, koska se pysähtelee haisteleen ihan non stop, mut lämmin tuli kuitenkin.


Testasin puhelimen sports tracker sovellusta ekaa kertaa. Ihan kiva lelu :)


Sitten välipalaksi pirtelö ja pähkinät ja vieraileen ystävän luokse.



tää ei oo kahvi vaan Pepsi Max...

Julius näyttää mallia miten se suu napsaa.. ja sitten kauppareissu ja ostokset näytti tältä:


Päivälliseksi tänään lohta ja kasviksia. Jos olisin ollu fiksu ja laittanut uunin päälle olisi ateria tullut ajallaan, mutta puoli tuntia odotettuani huomasin ettei kalan väri oo muuttunu miksikään ja totesin uunin olevan kylmä, heh.. kokkikolmonen..



Sitten anoppilaan saunoon. Yllätyksekseni huomasin, että anoppi oli ostanut Aloevera kutsuilta proteiinijuomaa ja pakko oli testata.. ihan törkeen makuista ja en juonu.



Saunan jälkeen kun pääsin kotiin oli jotenkin tosi kiertävä olo mahassa ja oksetti. No olin jo aivan varma, että norohan se sieltä tulee mikä on kaatanut puolet ytävistäni ja vissiin kaikki suomalaiset nyt muutenkin. Iltapala ja päivän viimeinen camppausannos jäi syömättä, koska vettäkään en uskaltanut juoda. Tänään kuitenkin heräsin hyvällä ololla ja mitenkään tyhjentymättä, joten onneksi taisin selvitä säikähdyksellä.

Nyt olen jo myöhässä. Mun pitäisi olla kovaa vauhtia ajamassa Helsinkiin ihanan ystäväni Anna-Siskon luokse. A-S on laihduttanut huikeen määrän ja on kyllä mulle ollut motivaattori ja tsemppari koko projektin ajan. Ihana nähdä toista pitkästä aikaa ja tehdä yhdessä treeniä. Katotaan tuunko elossa kotiin.

sunnuntai 27. tammikuuta 2013

Kiusauksien viikonloppu

Onneksi tämä viikko loppuu ihan just. Olen kuitenkin selvinnyt krapulapäivän mieliteoista kunnialla. Voin kertoo, että monta kirosanaa se on vaatinut ja paljon peiliin tuijottamista. Tämän illan leffareissusta selvisin Pepsi Maxin voimin, vaikka popcorn-kaappi Plevnassa tuoksuineen huusi mun nimee. Olen mielialasyöjä ollut koko aikuisen ikäni. Tämän viikon selvittyäni ilman sipsi-/karkkipussiin sortumista on pieni ihme. Vielä ei ole kyse siitä, että osaisin jotenkin käsitellä tunteitani paremmin. Kyllä, edelleen haluaisin hakea lohtua Taffelilta en vaan ymmärrä miksi.

Ensiviikko tuo mulle kauan kaivatun loman. Aion viettää sen tekemällä juuri niin paljon tai vähän asioita kuin haluan. Koitan olla stress free (atleast I hope so). Toivon ensiviikon tuovan jo sen yhden välitavoitteen eli -15 kg pudotuksen. Voi vaan olla, että sen toiveen olen pilannut tällä mielitekojen viikonlopulla ryypiskeltyäni perjantaina. Tiistai sen paljastakoon...

lauantai 26. tammikuuta 2013

Vanha nainen hunningolla

Vanha nainen hunningolla, no en nyt ihan laulun sisällön tavoin, mutta otsikko oli aika naseva. Mun tää viikko ei ole sujunut kuten suunnittelin. On ollut paljon käsiteltäviä vaikeita asioita, joista nyt ei blogata enempää. Eilen kuitenkin päätin olla murehtimatta ja lähdinkin salille siskoni kanssa. Saatiin tehtyä hyvä treeni.

Illalla vein sisarukseni ja mieheni syömään. Oli kiva nähdä "pikkuveikkaa" (se on mua väh. 20 cm pidempi) pitkästä aikaa. Jaanan kanssa aiemmin viikolla juteltiin, miten tekisin tuon syömisen kanssa tulevana iltana. Mietittiin vaihtoehtoja ja hän kehotti ennemmin syömään vapaammin, mutta välttämään alkoholia tän painonpudotuksen vuoksi. Ravintolassa tilattiin alkupalaksi koko viiden hengen porukalle nachot. Muutaman otin, mutta pääasiassa tyydyin syömään noita tomaatteja tosta lautaselta. Pääruuaksi tilasin vuohenjuusto kanaa. Vaihdoin annoksen perunat salaattiin ilman kastiketta.


Annokset olivat julmetun suuria. Mun annokseen olin tosi pettynyt. Ensinnäkin toi paksu pala on se vuohenjuusto, ei se kana. Kuvasta voisi päätellä, että kananpala oli juuston alla, mutta sieltä löytyi vielä toinenkin file pala kanaa. Toisaalta hyvä, koska toi juusto oli kummallisen makuista (näköjään vuohenjuustoissa on hurjia eroja) ja se maistui tosi rasvaiselta, jotenkin tosi tosi paksulta. Se oli valunut ton kanan päälle, joten onneksi pystyin sitten syömään sen toisen kanapalan, joka ei ollut juuston peitossa.

Iltaa jatkettiin tyttöporukalla kahden siskoni ja parhaan ystäväni seurassa. Tässä vaiheessa tulee sitten kuvaan alkomahooli. Kovin punnitsin, että hidastutanko painonpudotusta sekoittamalla maksan toimintaa vai olenko selvinpäin. Otin kuitenkin muutaman paukun uhmaten valmentajan viisaita sanoja. Ilta oli hauska ja sain naurettuakin, mitä tällä viikolla en ole juuri tehnyt. Humala pysyi aisoissa ja suuremmalta krapulalta nyt ilmeisimmin vältyin. Nyt kuitenkin punnitaan se tahdon voima näin dagen efterinäkin, koska nyt ne kiusaukset syödä herkkuja kasvaa. Tiedätte varmaan mistä puhun?


pikkusysteri Heidi <3


illan look maha juomasta turvonneena...

keskiviikko 23. tammikuuta 2013

Perussetti

Aamu alkaa pirtelöllä. Eräs ystävistäni kysäisi, että kauanko sä noita litkuja viä juat. No, juonhan minä. Ne alkavat olla elämäntapa. En usko, että lopetan niitä kokonaan koskaan. Ne kuuluu mun päivään. Kun olen päässyt tavoitteeseeni (tästä vois varmaan joskus kirjoitella tarkemmin) ei tuotteen käyttö lopu kokonaan. Pirtelöt kulkee ruokavaliossa silloinkin kun olen ns. painon hallinta tasolla.

Tänään oli viikkopunnitus Jaanalla, vaikka edellisestä on kulunut vasta 4 päivää. Oli työvuorojenkin vuoksi otettava "kontrollikäynti" valkulla jo alkuviikosta. -400g oli pudotus, johon olen ihan tyytyväinen. Siinä on mukana sunnuntain piirakka ja kakku lipsuilut, joten tyydytään nyt tähän. Aamun alastonpaino oli tänään jo 73,9kg, mut päivällä vaatteet päällä 75,1kg. Eli ei ihan vielä iPad ostoksille, mutta ehkäpä ensiviikolla?

Keskusteltiin tänään lipsumisesta ja siitä kuinka salliessaan itselleen kakun palan tuolloin ja ruisleivän silloin on aina vain helpompi sallia ja sitten se repsuilu alkaa. On oltava tiukka, koska olen juuri nyt siinä vaiheessa kun tulosta on tullut paljon niin riski palata takaisin huonoon ruokavalioon kasvaa kun ajattelee, et voinhan mä nyt ottaa kun en oo pitkään aikaan (miltei 4kk) ottanut. Onneks mulla on joku joka palauttaa mut maan pinnalle ja pistää miettimään mitä oikeasti haluan ja millasia tuloksia. Ja muistuttaa, ettei tän kuulukaan olla piis of caik vai miten se meni.

Tänään meillä testattiin Tupperin mikro plus kannua kasvisten valmistukseen. Ruokana siis kanaa ja kasviksia.


Paistoin maustamattoman kanan (300g) oliiviöljyssä ja lisäsin hieman aromisuolaa ja paprika maustetta. Otin ruokalusikallisen Tacokastiketta tuomaan väriä ja makua.


Tässä mun annos n. 100-150g kasviksia (en punninnut) 30kcal, 50g raejuustoa 40kcal, kanaa 150g n. 150kcal. Eli yhteensä 220kcal plus se mitä tulee puolikkaasta ruokalusikallisesta tacokastiketta, en tiedä. Mikro plus kannulla oli nopea tehdä kasvikset mikrossa, mutta kyllä ne parempia on paistettuna. Ja ilmeisesti mulle ei sopinut vieläkään toi kukkakaali, koska vatsa tuli melko kipeäksi. Mun maha on herkkä noille kaaleille ja parsa on toistaseks ainoa mikä ei tee kipua. Hyyvää ruoka kuitenkin oli :)

Tänään alkaisi yövuorot 2 kpl. Ne sitten aina sekottaa tota ruokarytmiä ja turvottaa ja lisää mielitekoja ja ja.. Katsotaan miten käy.

tiistai 22. tammikuuta 2013

New blog tunnustus

Sain tunnustuksen blogilleni Ate Koo:lta  http://sambaaja.blogspot.fi/ Kiitos Ate Koo!

Tunnustus annetaan suhteellisen uusille blogeille, joilla on lukijoita alle 200. Tunnustuksen säännöt ovat tällaiset:
  • Kiitä antajaa ja linkitä bloggaaja, jolta sait tunnustuksen.
  • Valitse viisi ihanaa blogia (joilla on alle 200 lukijaa) ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa.
  • Toivo, että ihmiset joille jätit tunnustuksen antavat sen eteenpäin

Minä annan tunnustukset seuraaville blogeille:
 http://vaakataakat.blogspot.fi/
 http://miukkisriossa.blogspot.fi/
 http://painoprojekti2013.blogspot.fi/
http://ozofsamba.blogspot.fi/ 
http://ilojajakiloja.blogspot.fi/

Mitäs eri blogeja te lukijani (säännölliset ja satunnaiset lukijat) luette? Laittakaahan vinkkejä, vaikkapa omastanne :)

maanantai 21. tammikuuta 2013

Hyvä päivä

Tämä päivä on hyvä päivä. Päiväni aloitin superdieettiläisen seurassa salilla. Tehtiin supertreeniä ja tuntui energiaa riittävän huippuhyvin. Mietinkin tuossa, että taisi olla vaikutusta eilisillä piirakoilla ja täytekakakulla niin treenimotivaatioon kuin treenaamisen jaksamisenkin kanssa. Ja faktahan on se, että huomaan jaksavani paremmin vapaapäivänä liikkua. Jaksoin "Juttatreenin" jälkeen vielä penkkipunnerruksia 20kg tangolla ekaa kertaa kaikki 10 toistoa kunnolla. Tein vielä 2x8 toistoa kunnes olin kaikkeni antanut :)

tämän päivän apuvälineet
suunympärys valkoisena like everytime

Oli jotenkin huippu hyvä olo salin jälkeen ja sain nauttia endorfiinihumalasta. Treenin jälkeen suunnattiin lounaalle Bistro Venlaan, jossa on ehdottomasti Tampereen paras salaattivalikoima laihduttajalle.

sis. jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, savulohi, leipäjuusto, paahdettu sipuli ja hieman oliivi öljyä
Syötyäni päätin piruuttani poiketa katsomaan vaatetarjontaa ja otin koon 42 farkut pinosta asenteella, ei ne vielä kuiteskaan mahdu, mutta en suostu ostaan enää kokoa 44 tai 46 housuja EVER joten kokeillaan nyt sitten ja...

MAHTUI!!!


Näitä hyvänmielen päiviä lisää, kiitos!

sunnuntai 20. tammikuuta 2013

Virtaa

Niin se viikonloppu taas vierähti. Olin itse vielä eilen töissä, mutta rankasta työviikosta huolimatta olen super tyytyväinen viikon liikuntasaldoon. Eilen ennen iltavuoroa kävin miehen kanssa uimahallissa. Vesijuoksin muiden mummojen joukossa heti aamusella 45 min ja voin kertoo, että oli tehokasta. Hieman häiritsi kun muut oli kovin hitaita et jouduin ohitteleen koko ajan. Tänään kävin hölkkäämässä gogolla 30 min aerobisen ja tein hauista, ojentajia ja vatsoja päälle. 4 treeniä sain sisällettyä täyteen työviikkoon. Tänään iltapäivällä oli ohjelmassa sukulointia synttäreiden merkeissä. Ajattelin että heti salin jälkeen tarvii syödä kunnolla, josko ei tekisi mieli herkkujakaan kylässä niin paljon. No eihän se ihan niin mennyt. Tavallaan kuitenkin tein tietoisen valinnan ottaessani juhlapöydästä. Oli helpompi ottaakin, kun aamupaino kotivaa'alla oli 100g vajaa -15kg. Helpotti myös se, että treenattua on tullut ja ehkä toi säästöliekki ei pelota nyt kun energiaa on tullut (okei vääristä asioista) mut tullut kuiteski.



Nämä söin ja santsasinkin, hyi mua!

Odotan kovasti ens viikkoo. Haluun nähä, josko pääsisin jo Jaanan vaa'allakin lähelle viidentoistakilon pudotusta. Odotan myös viikkoa siksi, että sen jälkeen mulla alkaa loma. Ihanaa saada levähtää kunnolla ja varmaan jaksaa treenaillakin kunnolla kun ei tartte mennä töihin.

torstai 17. tammikuuta 2013

Elämä koettelee

Aamu alkoi tänään ahdistukseen siitä, että on kylmä ja että tänä talvena en ole niin onnekas että pääsisin ulkomaille. Viime talvena olin ystävieni kanssa Brasiliassa Rio de Janeirossa ja tänään ystäväni Miia saapui samaiseen sambaajan mekkaan. No töihin oli lähdettävä vaikka kuinka olisi mielummin maannut Copacabanalla.

Työpäivä oli tänään kevyt koulutuksen merkeissä ja olin jo lähdössä Gogolle salitreenaan ja tapaamaan superdieettiläisiä. Sain puhelun, joka laski treenimotivaatiota ja pisti itkemään. Menin kuin meninkin salille ja alla olevassa kuvassa jopa hymyilen! Sain hetkeksi ajatuksia johonkin muuhun kuin aiemmin huolta tuottaneeseen aiheeseen. Heti kuitenkin vastoinkäymisen ilmestyttyä mietin, että olisi ihana saada jotakin hyvää eli lohtusyödä paskaa.

En syönyt, mutta jouduin ihan törkeesti taisteleen sitä vastaan. Huomaa, kuinka heikko on edelleen ( tai ehkä sittenkin vahva) surullisena kun alkaa ajatus siirtymään siihen mikä aiemmin teki surusta helpompaa, eli syömiseen. Ehkä sitten kuitenkin olen vahva, koska 3kk sitten olisin varmasti hakenut Fazerin sinistä. Tänään en hakenut. Miinusta kuitenkin ruisleivästä, plussaa marjapirtelöstä.



maanantai 14. tammikuuta 2013

Liian kovaa treeniä?

Vapaapäivänä on hyvä treenata. Aamuvuoron jälkeen tuntuu treenin tekevän jotenkin puolitehoilla. Tänään kuitenkin treeni tuntui tosi rankalta ja melkein yrjö nousi suuhun, joten ei hyvä näillä kaloreilla. Tokihan treeni vaikuttaisi rankalta ja tehokkaalta ja ja mutta nyt voipi olla, että kroppa menee taas säästöliekille ton rääkin jälkeen. Käytiin Alinan kanssa hakemassa treenin jälkeen Body Actionin liikkeestä uudet treenipäiväkirjat. joku pro voisi pitää hölmönä täytellä tollasta kirjaa, mutta itselle se antaa motivaatiota kun täyttää treenit kirjaan muistiin. Ainakin yksi fitness-mamma katsoi liikkeessä meitä nenänvartta pitkin, että mitähän noikin täällä tekee, mutta siinähän katsoi. Kivaa alkanutta viikkoa kaikille, itselle se on työntäyteinen lauantai iltaan asti :(



lauantai 12. tammikuuta 2013

Vähähiilihydraattinen porkkanakakku

Eilen kokeilin koevedoksen huomenna tarjottavasta herkusta. Meille tulee vieraita ja ajattelin, ettei mun vieraatkaan saa saada sokerihumalaa laihduttajan kotona.



2 munaa
6 rkl steviaa
Vatkaa vaahdoksi

1dl hasselpähkinäjauhetta
1dl mantelijauhoa
1tl ruokasoodaa
1tl kanelia
1tl kaardemummaa
Sekoita keskenään ja yhdistä edellisiin

1dl kevyt kermaa
80g sulaa voita
3dl porkkanaraastetta
Yhdistä edellisiin

Kaada seos voideltuun ja mantelijauhotettuun vuokaan. Paista 175 asteessa n. 30min.
Päälle kuorrutteeksi kevyt tuorejuustoa ja loraus kermaa ja steviaa.



Maistoin pienen palan. Maku oli kuin porkkanakakussa, mutta koostumus tuntui suussa kummalliselta lämpimänä, viileänä paremmalta. Kaippa kaikki uusi tuntuu kummalliselta. Silti aion tarjota tuota huomenna. Totutelkoot kummallisuuksiin :)





Kauppareissulta tarttui mukaan myös uudet treenipökät ja luettavaa. Hyvät viikonloput kaikille!

torstai 10. tammikuuta 2013

3kk takana

No niin. Nyt on käyty viikkopunnituksella ja huikee luku -1,8 kg. Takana on 3 kk itsekuria, oppimista ja selkeästi kevyempää oloa. Yhteensä paino on pudonnut nyt 12,8 kg. Olen erittäin tyytyväinen. Vyötärö ja lantio on kaventunut 10 cm ja rinta 7 cm.

Jatkan 3A tasolla ja syön edelleen n. 1000 kcal vuorokaudessa. Viikon ajan olen voinut lisätä hedelmiä ruokavaliooni ja olenkin kokeillut omenaa, ananasta ja appelsiinia. Omena turvottaa ihan törkeesti ja tuo ilmavaivoja. Harmi sinänsä, koska olen aina pitänyt eniten omenoista. Olen ollut varmaan edellisessä elämässäni hevonen. Olen lisännyt myös maitorahkan treenipäiviin.

Selkä on ollut yllättävän hyvä. Ilmeisesti selvisin kaatumisesta säikähdyksellä. Eilen kävin tekemässä aerobisen treenin salilla ja käsiä. Selässä kyllä tuntui, mutta kipulääkettä en ole tarvinnut muutamaan päivään.


tämän päivän ruokaostoksia osa 1

tämän päivän ruokaostoksia osa 2
Terveelistäkö? Jos se tältä tuntuu niin vastaus on kyllä!