torstai 30. tammikuuta 2014

52 viikkoa: 5/52: Ice ice baby
























Alpon eka kerta jäähallissa. Jätkä nukkui koko reissun. Käytiin katsomassa mun veljen peliä. Jere pelaa Tapparan A-junioreissa. Turpiin tuli pojille, mut hei, sisko on aina ylpeä:) Meillehän tää kyseinen seura tulee takaraivoon iskostettua jo kotikasvatuksessa, joten jos siellä lukijoiden joukossa ompi joitain muiden seurojen kannattajia, niin ei kannata yrittää käännyttää :)




sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Sunnuntai päivän ulkoilua
























Tehtiin parin tunnin kävylenkkiä ylämäki alamäki maastossa. Hiki tuli! Löytyipä matkalta jonkin sortin kuntoiluvehje, jota oli pakko kokeilla nostella. Kävelyn jälkeen olin ihan puhki, olisiko syynä eilinen leffaeväs joka turvotteli vatsassa...





52 viikkoa: 4/52
























Alpo on lähdössä ekaa kertaa mummulaan hoitoon, kun mamma ja iskä lähtee leffaan. Hyvin sujui 5h ero sekä pojalla, että äidillä :)

Uudet huudit

Torstaina tein tutustumiskäynnin Poltteelle. Oon aikaisemminkin aatellut maiseman vaihdosta Gogolta pois ja nyt muutaman ystävän houkuttelemana ajattelin hypätä tuntemattomaan. Asiakaspalvelu teki heti vaikutuksen jo ennen salille astumista tutustumisaikaa varaillessani. Ilmapiiri vaikutti rennolta ja esittelijä vakuutti salilla käyvän kaikenlaiset ihmiset. Itse jotenkin pongasin vain ne ammattiurheilijoilta näyttävät crosstreenaajat. Hän kertoi ettei peilejä löydy ja minkälaisissa vaan vaatteissa voi tulla treenaan. Mieleen jäi erityisesti se, että salilla sanottiin lajia opetettavan ja niinhän tytöt jo kertoivatkin, et tekniikan kanssa ollaan tarkkoja ja siellä todella ohjataan.

Kokeilin ystävieni kanssa kehonhuolto tuntia ja jälkeen kysäisin vetäjän mielipidettä siihen olisiko mun jo turvallista tulla crosstraining peruskurssille, vaikka synnytyksestä on vasta reilu kuukausi aikaa. Hän vakuutti sen painottuvan tekniikan opetteluun, joten rohkeasti vaan mukaan. Niin tämä plikka varasi paikan kurssille ja helmikuun alusta aletaan oppimaan.

Crosstraining on mulle melko uutta. Oon toki muutamia blogeja selaillut, jotka hommasta kertovat. Oon pitänyt lajia jotenkin tosi taitavien urheilijoiden juttuna, ei niinkään tälläisen epävarman palleron treeninä, mut hei. Eiks itsensä pidä laittaa likoon? Kovasti tytöt vakuuttelivat olevan hienoa kun huomaa itsensä kehittyvän niissä jutuissa joten let´s fin out :)

perjantai 24. tammikuuta 2014

Jutta on the road

Maanantaina treffasimme Tiinan kanssa Tampretalossa Jutta Gustafsbergin luennon merkeissä.






Sinänsä en odottanut sieltä löytyvän järisyttävästi mitään uutta. Uskoin edelleen "laihdutusmetodien" vannovan rahkan ja raejuuston nimeen. Mitä sieltä sitten jäi käteen? Jutta puhui siitä miten minäkuva kehittyy. Siitä miten siihen vaikuttaa menneisyys, joka muokkaa meistä sen mitä olemme nyt. Suvun tai vanhempien painostus tuloksiin tai vähättely siitä mitä olet tai sitä mitä sinusta voisi tulla, vaikuttavat minäkuvan syntyyn. Jutan oppi tästä oli, ettei mennyttä saisi jäädä murehtimaan vaan pitäisi oppia siitä.

Jutta puhui myös unelmista. Hän rohkaisi unelmoimaan, mutta myös tokaisi ettei toivominen riitä, jos haluaa unelmien toteutuvan. Meidän tulisi asettaa tavoite, jonka uskomme olevan mahdollista saavuttaa. Tavoitteen saavuttaminen vaatii sitoutumista. Miksi sitten emme aloita sitä tavoitteen toteuttamista? Suurin syy on, että pelkäämme epäonnistumista.





Toki luento piti sisällään muutakin, mutta tässä nyt jotain sisällöstä. Huvittavinta oli kuvailu tyypillisestä laihduttajasta joka on ensin motivoitunut pudottamaan painoa ja saakin pudotettua reilusti. Sitten hän tulee raskaaksi ja lihoo reilut 20kg raskausaikana ja on siten taas laihdutuksen äärellä. Kuulostaako tutulta?


maanantai 20. tammikuuta 2014

Baby-Vac


Tämä ei ole maksettu mainos, vaan ihan vinkiksi tarvitsevalle, suosittelen. Alpo on ollut pari päivää tuhisevainen ja välillä syömiseen keskittyminen menee kovan tuhinan vuoksi. Niinpä kokeilin lahjaksi saamaani nenäimuria. Baby-vac yhdistetään pölyimuriin joka hoitaa imutehtävät äidin suun sijaan (ilmeisimmin tämä versio jossa äiti imuttaa räkää on tunnetumpi vaihtoehto?). Alpo ei ollut hommasta moksiskaan ja kuvasta huomaa jäätävän räkämadon, joten voin kertoa että helpotti.



Kyseisen vehkeen saa ilmeisimmin ostettua apteekista, myös verkosta, hintaan 29e.

torstai 16. tammikuuta 2014

52 viikkoa: 3/52 vauvasambaa


Vihdoin se alkoi, "vauvasamba". Toki tunnin tarkoitus ei ole tanssia sambaa vaan saada äidit liikkumaan ja mukavana käsipainona/vastuksena toimii oma lapsi :) Tunnit on äideille ja heidän alle vuoden ikäisille lapsille. Meidän alpo oli pienin ja viettikin koko tunnin nukkuen kantoliinassa. Vanhin lapsista taisi olla 9kk. Aluksi nostettiin hikeä pintaan askelsarjoilla ja lopuksi oli lihaskuntoa.

Meidän Alpo tuskin vielä kovasti ymmärsi mokomasta mitään, mutta muiden lapset jokeltelivat iloisesti mukana. Oli ilo huomata, että mulla on vielä jotkut lihakset olemassa, koska jo hetki tunnin jälkeen lihaksissa (eniten reisi ja selkä) alkoi tuntua kipuilua ja tänään olo on kuin isommankin saliponnistelun jälkeen. Jep, rapakunnossa ollaan, mutta tästä on hyvä aloittaa. Kevyesti kerran viikossa :) Toiset vihaa kyykkyjä, voih minä niitä olen kaivannut.




Pitkästä aikaa sai tuntea liikunnan endorfiinipiikin ja oikein vahvistui se tunne kuinka sitä olen kaivannut. Kaiken tän unettomuuden ja väsymyksen keskeltä sai kummasti energiaa kun pääsi jumppaileen. Tätä lisää!

Hilda ja Mushka näyttää mallia


Vaunujen korvike


Ystäväni Mushkan takapihalla keikkui kyseinen koppa viime kesänä. Oli kiva saada se lainaan. Asutaan hissittömän kerrostalon toisessa kerroksessa ja joudutaan säilyttään vaunuja pyöräkellarissa. Juniorin päiväunet raittiissa ilmassa voisi tästä syystä kärsiä, mutta parvekevaunujen sijaan tämä koppaviritelmä toimii paremmin kuin hyvin vaunujen korvikkeena.



Hilda ja Alpo asennus talkoissa

maanantai 13. tammikuuta 2014

Suklaakakkua naamaan tunkiessani

Suklaakakkua naamaan tunkiessani mietin, että ompas hienoa painonhallintaa. Moni hokee, että sähän imetät, don´t worry. Mut joo. Tänään treffasin Tiinan ja "Pt Allun" pitkästä aikaa. Siinä syödä mussutettiin ja vaihdettiin kuulumisia. Allu sitten vinkkas lukeneensa Bodycampin 15 viikon ohjelmasta synnyttäneille, raskauskiloista eroon haluaville. Kotiin päästyäni hommaa googlettelin ja innostuin. Olisiko tuosta mulle selkäranka tuleville viikoille? Jotenkin se aloittaminen vaan olisi helpompaa selkeällä ohjelmalla ja säännöillä. Tää alkais 15.2.

kuva: bodycamp.eu

Odotan innolla keskiviikkona alkavaa Baby Sambaile-tuntia, joka starttaa sambakoululla. Tästä lisää myöhemmin.


Näitä tunnelmia kaivaten...

tiistai 7. tammikuuta 2014

Kolmekymppinen
























Älkää antako kuvan hämätä, ei Hän nuku koko aikaa. Voi kun nukkuiskin. Mun synttäripäivä on miltei kulunut nukkuessa. Meillä on unirytmit päälaellaan. Valvotaan yöt ja nukutaan päivät. Kun vihdoin puoli neljältä iltapäivällä sain itseni ylös "yöunilta" päätin et perhana minähän leivon synttärikakun. Koskaan en täytekakkua ole tehnyt, niin johan näin kolmekymppisenä on aika.

























Siinä sitten soiteltiin anoppilan väki kahveelle, ettei kaikki kalorit mee omaan napaan. Mun syömiset on edelleen ihan viturallaan. Periaatteessa söin ekaa kertaa tänään klo 16, ei hyvä. Jotenkin vaan kun vaihtoehtona on nukkuminen vs. syöminen, oon valinnut sen nukkumisen. Tiedän kyllä että pitäis tankata mutku mutku. Päivästä toiseen koitan asiaa korjata, eiköhän se siitä :)




























sunnuntai 5. tammikuuta 2014

52 viikkoa: 1/52

Raskausaikana tutustuin äitiysblogien maailmaan. Laihduttaessani tuli elämäntapamuutos-blogeista se kantava motivaation lähde jaksaa omaa taivaltaan. Raskausaikana löysin vinkkejä ja ajankohtaisia aiheita äitiysblogeista ja koukkuunhan minä niihin jäin. Ehdottomasti suosikkejani ovat -Oi mutsi mutsi- blogi, -Mami go go- ja -Hunajaista- blogit.

Oi mutsi mutsi blogin kirjoittaja haastoi bloggaajat ja äidit 52 viikkoa haasteeseen. Tästä otan kopin ja alan kuvaan. Tarkoituksena on ottaa vähintään yksi kuva itsestään lapsensa kanssa vuoden jokaisena viikkona. Viikkoja ompi vuodessa 52, joten sellainen määrä kuvia kertyy itsestä ja pienokaisesta. Tää on musta huippu idea. Toki kova olen kuvaamaan, tuskin se se haaste on, mutta usein äidit jäävät kameran toiselle puolelle ja kuvia tulee muista sukulaisista lapsen kanssa. Tässä oiva keino tallentaa ne tärkeät kuvat joissa äiti vilahtaa itsekin. Joten tässä se tulee, vuoden ensimmäiset, 1/52:





Alpo tänään 3 viikkoa vanha

torstai 2. tammikuuta 2014

Imettävän huono ruokapäivä

Dear food diary... Yhdistetään uneton yö, vatsavaivaa huutava lapsi ja väsynyt, herkkuja välttävä äiti on paska ruokapäivä taattu. Mihin unohtui se -syödään pieniä annoksia tiheästi- ajatusmaailma? No se kirjaimellisesti unohtui. Tässä tän päivän huono ruokasaldo ja kalorit noin arveltuna ja pyöristeltynä:

Klo 06:00
täysjyvä paahtoleipä 2 kpl 160 kcal
aamupalajuusto 1 kpl 40 kcal
klementiini 1 kpl 45 kcal

Klo 12:00
Subway melt 15cm + juusto + kevyt majoneesi 470 kcal

Klo 18:00
Atria broilerin filesuikale 200g 300 kcal
Salaatti, paprika, kurkku
Tervalööki-kastike 70 kcal

Iltapalaa pitkin iltaa
klementiini 1 kpl 45 kcal
varrasleipä 60g 170 kcal
aamupalajuusto 2 kpl 80 kcal

Yhteensä: 1380 kcal

Huomatkaa pitkät ateria välit. Liikaa leipää ja kastikkeita. Sinänsä kalorimäärä lienee imettävälle vähäinen, ja ruuan koostumus on melko arsesta. Sinänsä patongin ja paahtoleivän höttöhiilareita lukuunottamatta hiilarin määrä on varsin ok.

Pieneen unenmäärään nähden olen kuitenkin ylpeä tämän hetkiseen liikuntamäärään. 3 x 45-60 min kävelylenkkiä neljässä päivässä. Jorman sanoin: "Ei huono!"