tiistai 30. lokakuuta 2012

Ehkä sittenkin liikaa salia?

Tänään oli tapaaminen valmentajan kanssa ja viikko punnitus. - 0,6kg näytti vaaka. Ei paljon juhlita tolla lukemalla. Paljon keskusteltiin siitä, mistä eri syistä luku on matalahko. Mietittiin oliko aktiivinen liikuntaviikko syynä. Energiavajeeni on ollut niin suuri ja olen kuitenkin kuluttanut paljon ( 2 salitreeniä, spinning ja 2 sauvakävelylenkkiä), että kroppa on toden näköisesti säästöliekillä. Elimistö pyrkii säästämään paljon kulutuksesta johtuen. Liikunnan lisäämän kulutuksen vuoksi on nestettäkin varmaan varastoitunut kroppaan. Ehkäpä mulla on sit vaan hidas aineenvaihdunta tai jotain. Kuitenkin olen pysynyt suht. mallikkaasti paasto ruokavaliossa, ettei yksi ruisleipä ole voinut ketoosia ihan kokonaan sekottaa, vaikka voipi sekin vaikuttaa. Kovasti mua tsempattiin kuitenkin olemaan tyytyväinen miinus tulokseen. Miinus on aina miinus.

Tänään oli töissä henkisesti melko rankka päivä. Tuntui myös, että taas kaiken uuden oppiminen vei hirveesti energiaa. Eilen tilasin pitkään haluamani The biggest loser t-paidan jenkeistä. Tilasin M-kokoa, joten toimikoon se ns. motivaatio-/tavoitepaitana. Tänään päätin myös, että jatkan tätä paasto + tasoa yhteensä 4 vkoa. Koitan nyt vaan olla lannistumatta tästä tän päivän lukemasta.

maanantai 29. lokakuuta 2012

Töihin paluu

No niin, tänään oli paluu arkeen ja iltavuoro sekä 2 vkoa tuli täyteen paasto + lla oloa. Nukuin puoli yhteentoista asti ja nopeasti vatkasin pirtelön valmiiksi sauvasekoittimella ja riensin koiran kanssa kävelylle. Samalla tuli koeajettua branikkä pipo.

Sitten valmistin iltapäivälle salaatin, punnitsin raejuuston (100g 65 kcal) ja pakkasin tonnikalan 140g (100g 105kcal). Sen lisäksi kaksi Cambridge-tuotetta, pirtelön ja valmiin suklaa juoman ja päivän ateriat on koossa. Iltavuoroni kestää klo 22 asti, joten jouduin pakkaan kaiken syötävän jo aamulla mukaan.

Ilta oli töissä melko rauhallinen, eikä tuntunut liian rankalta. On kyllä helppoo töissä tää "camppaaminen" kun ei ehdi ajatella ruokaa. Olisi vaan muistettava juoda tarpeeksi vettä, ettei päänsärky yllätä. Huomenna olisi punnituspäivä.







































sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Loman loppu

 <a href="http://www.bloglovin.com/blog/4157001/?claim=9vb3tc4v8sx">Seuraa blogiani Bloglovinin avulla</a>

On kyllä ollut rankka viikonloppu. Ei nyt fyysisesti vaan henkisesti. Varsinkin ruokakauppa reissut ottaa koville. Siellä on liikaa hyviä tuoksuja. Vaikka on ohjattu, ettei tulisi mennä nälkäisenä tekemään ostoksia, en ole kokenut "täydestä" vatsasta olevan mitään hyötyä. Eilen söin ruisleivän kauppareissun jälkeen. Joku voisi miettiä, että mitä toi rutisee jonkun ruisleivän syömisestä, eihän siinä mitään pahaa ole, mut kaippa silti olen pettynyt, etten voinut himolle mitään.

Olen kovasti miettinyt tota pepsi maxin juomista. Periaatteessahan light-limsa ei ole kiellettyjen listalla Cambridge-ohjelmassa, mutta ei sitä suositella juotavan litra tolkulla. Olen aina ollut pepsi maxin suurkuluttaja. Minulle ei ole ollut ikinä ongelma sokerilimsat, koska olen tottunut makeutusaineen makuun.Toisista lihavista ihmisistä poiketen en pidä lainkaan sokerilimuista. Kuitenkin tarkoituksenani on muuttaa elämän tavat terveellisemmäksi joten mun rajotettava toin aspartaami juoman litkimistä. Piste.

Eilen olin rakkaan harrastukseni karnevaalisamban huumassa ystävieni kanssa sambakeikalla. Ryhmämme tekee ajoittain esityksiä erinäisille tahoille, jotka ryhmän ovat tilanneet esiintymään. Oli mukavaa soitella porukalla treenien ulkopuolella, kun keikkoja kuitenkin melko vähän on. Porukka haki makkara-perunoita paikallisesta grillistä tauolla. Haistoin annosta ja olin yllättynyt ettei edes tehnyt mieli. Ihan kunnon herkuista on ollut helppo olla erossa, sitä oikeaa ruokaa mun ikävä on. Ilta jatkui ystävien kanssa viihteellä. Muiden kumotessa päärynäsiiderin jos toisenkin, itse tyydyin jääveteen. Tanssittiin pitkään ja aamuyöstä kömmin nukkumaan. Aamulla mieheni, ehkäpä pienessa krapulassa totesi, että kylläpä tekee mieli pitsaa tai pastaa. Nostan hattua hänelle, että hän on kunnioittanut päätöksiäni, eikä ole itsekään puputtanut roskaa vaan syönyt kiltisti kanaa ja salaattia kuten minäkin.

Viimeistä lomapäivääni vietimme sukuloimassa, synttäreillä. Olin päättänyt jo automatkalla, että jotakin tarjottavista maistan, jotta ei tarvitse selittää miksi en syö sitä mitä on tarjolla. Otin pienen palan tuorejuustokakkua. Pala oli hyvin hyvin pieni, kunhan nyt lautasen sain tahrittua. En nyt koe siitä huonoa mieltä lainkaan. Kovasti odotan ensiviikon punnitusta valkun luona tiistaina. Kyllä on jännää...

torstai 25. lokakuuta 2012

Salia vai sähläystä

Eilen illalla spinningin jälkeen tuli se eka "repsahdus". No en ajattele sitä missään nimessä pahana repsahduksena, koska söin oikeesti nälkääni enkä himooni. Ja söin kuitenkin vain kalaa ja raejuustoo, 50g molempia, ettei se nyt maata kaada.

Tänään ei salilla ollut oikein motivaatioo hommiin. En tiiä laitetaanko se nyt väsymyksen piikkiin vai Alinan polvivamman et annoin itekin itteni hieman löysäillä :) Kauheesti ei ollut porukkaa salilla reenailemassa ja musta alkoi vähän tuntua, et menikö meitin treenailut enemmän naureskelun ja valokuvaamisen puolelle, mut kyl me hommiakin tehtiin. Ekaa kertaa koskaan kokeilin penkkipunnerrusta, ja eihän siitä oikein mitään meinannut tulla. Pelkkä pirun tanko painaa jo 20kg. Tiina taas nosteli kuin vanha tekijä ;) On kyllä huippu kivaa käydä salilla kivojen treenikavereiden kanssa, kiitos heille! Pistetään nyt valokuvaajien painostuksesta pari kamalaa kuvaakin..

Sain tänään kummipoikani pitkästä aikaa kylään. Ennen Johannan ja Leon tuloa kävin kaupassa, suoraan salitreenin jälkeen, mikä oli hiiiiirveen suuri virhe. Kaikkee teki mieli ja miltei itku kurkussa ostin vierailleni tarjottavaa ja painelin kotiin. Kahvipöydässä sitten katselin kun ystäväni söi viineriä ja itse sain vain teetä ja sympätiaa. Veetuttaa ihan hirveesti kaikki tää ylipaino ja ylipäänsä se että joutuu kontrolloimaan omaa syömistään kun on ihmisiä, joiden ei tarvitse miettiä mitä syö, koskaan. Luultavasti tää treenaaminenkin on aika iso virhe tän paaston aikana kun se kuitenkin lisää ruokahalua ja ei voi silti syödä lisää. Voi olla et ens viikolla on jotain muutosta tehtävä tohon ruokavalioon et voin liikkua. Nythän syön n. 620 kcal/vrk. Koitan nyt hillitä masista ja nälkää yhellä pepsi max- tölkillä. Sallin sen nyt herkuksi itelleni. Huomenna pidän treenivapaan päivän, ehkäpä sitten on helpompaa tän nälän kanssa.

keskiviikko 24. lokakuuta 2012

Lomalla on helpompaa

Aamu alkaa pirtelöllä! Kokeilin ekaa kertaa sekoittaa kahta makua, suklaata ja banaania ja ihan hyvin toimi. Mulla on hieman ollut vaikeuksia saada alas noita tuotteen eri makuja. Minttusuklaa on lemppari. Suolasia keittoja en pysty syömään lainkaan.

Oon ollu mielestäni tosi energinen näin vähillä kalorimäärillä. Ehkäpä se johtuu tästä lomasta. Oon nyt puoltoista viikkoo lomalla ja on ollu ihanaa kun ei oo mitään suurempaa suunniteltua ohjelmaa. Uskon, että kun ens viikolla palaan töihin, ei enää jaksakaan käydä aktiivisesti lenkillä ja salilla työn ohessa. Toivottavasti ees vähän jaksaa.

Kovasti tässä kerää rohkeutta et uskaltaisi laittaa vähän koko vartalo kuvaa ittestä, mut luulen et nyt joudun tyytyyn postaan vaan ruokakuvia. Alla tämän päivän oikee ruoka :) Savusiikaa 100g ja raejuustoa 50g. Ihan lempparia on paistetut porkkana, parsa, paprika palat.





Tänään on ollut huono lenkkeilykeli, kun satoi rakeita ja muuta paskaa. Gogo:lle raahauduin ja pelko sydämessä kiipesin spinning-pyörän selkään. Jaksoin hyvin, muutaman ylösnousun tein istuen, mut jaksoin suurimman osan kolmos asennoistakin polkea oikeaoppisesti. Reilut 500 kcal kului ja voin hymyssä suin olla tyytyväinen viikon liikuntapläjäykseen. Vaikken nyt enää jaksais koko loppuviikkona liikkua, olen kaks kunnon treeniä tehnyt :) Toivottavasti nyt kuitenkin huomenna jaksaisin mennä tekeen kaverini Tiinan kanssa salitreenin, mut suosilla treenaan vain yläkroppaa kun jalat on hapoilla tästä päivästä kuiteskin.

Hyvät illan jatkot, ottakaa rennosti kuten karvakorvani alla tekee.




tiistai 23. lokakuuta 2012

Motivaatiota

Ehkäpä blogin pitäminen pitää motivaatiota yllä painonpudotus matkallani. Olen itse saanut motivaatiota toisten onnistumisista ja tarinoista painonhallinnasta ja liikunnasta. Aloitin viikko sitten elämäntapa remontin. Olen aiemminkin laihduttanut, monesti ja aina lihonut uudelleen. Olen aina tiennyt miten kuuluisi syödä, kyllähän sairaanhoitaja kaiken tietää lautasmalleista. Mutta miten hallita ja hillitä herkkujen syöntiä?

Cambridge-tuote olkoon apunani tässä projektissa. Olen laihduttanut aiemminkin vlcd-ohjelmalla. Cambridge Ohjelmassa käytetään laadukkaita erittäin niukkaenergisiä laihdutustuotteita. Painonpudotusta seuraa ja tukee koulutettu Cambridge-valmentaja.

Aloitus painoni on huimat 89kg. Hävettää suunnattomasti tuo paino, varsinkin kun puolitoista vuotta sitten sain laihdutettua 17kg, painoon 73kg. Ehkäisyn lopettaminen ja stressi ajoi minut niin tuttuun mieliala-syömiseen ja paino nousi takaisin. Nyt olen päättänyt muuttaa elämäni suunnan.

kanafile 100g, raejuusto 50g
Viikko sitten tapasin uuden valmentajani. Ensivaikutelma hänestä oli hyvä. Oli vaikea uskoa, että edessäni minua tsemppaava hoikka nainen on juuri itse laihduttanut ohjelman avulla 14kg. Aloitan ohjelman ns. paasto+ tasolla, joka tarkoittaa, että syön 3kpl ohjelman ateriankorviketta ja yhden 200kcal aterian jonka voi koostaa valikoiduista proteiinin lähteistä sekä kasviksista/vihanneksista. Vieressä on kuva 200kcal annoksestani. Liikun paljon ja kuntosalijäsenyyden omistavana olin alkuun huolissani jaksamisestani liikkua, kun syön päivässä alle 450kcal. Jaksoin kuitenkin käydä heti ensimmäisen viikon aikana kaksi kertaa tekemässä saliohjelmani ja kertaalleen pidemmällä lenkillä koirani kanssa. Olinkin sopinut valmentajani kanssa että lisäämme kalorimäärää jos en jaksa liikkua lainkaan.

Alkuun nälkä vaivasi kovasti, mutta kuudentena päivänä en ollut enää koko ajan nälkäinen. Ketoosin saavutettuani henkeni on alkanut haista todella pahalle ja hampaiden takana on kokoajan inhottavan tahmainen olo, vaikka kuinka hampaita harjaisi. Parissa päivässä jo tunsin nesteiden lähtevän liikkeelle ja olo vaikutti erittäin kevyeltä. Ei turvottanut, enkä tuntenut ähkyä mihin olin jo taas niin tottunut. Kylmä on koko ajan. Suuria mielitekoja roskaan ei ole ollut, tiedän kuitenkin niiden heikkojen hetkien vielä tulevan.

Tänään minulla oli ensimmäinen punnitus ja vaaka näytti -3,3kg. Tästä on hyvä jatkaa. Jatkan vielä ainakin viikon paastolla.