New blog tunnustus

Sain tunnustuksen blogilleni Ate Koo:lta  http://sambaaja.blogspot.fi/ Kiitos Ate Koo!

Tunnustus annetaan suhteellisen uusille blogeille, joilla on lukijoita alle 200. Tunnustuksen säännöt ovat tällaiset:

• Kiitä antajaa ja linkitä bloggaaja, jolta sait tunnustuksen.
• Valitse viisi ihanaa blogia (joilla on alle 200 lukijaa) ja kerro se heille jättämällä kommentti heidän blogiinsa.
• Toivo, että ihmiset joille jätit tunnustuksen antavat sen eteenpäin

Minä annan tunnustukset seuraaville blogeille:
 http://vaakataakat.blogspot.fi/
 http://miukkisriossa.blogspot.fi/
 http://painoprojekti2013.blogspot.fi/
http://ozofsamba.blogspot.fi/ 
http://ilojajakiloja.blogspot.fi/

Mitäs eri blogeja te lukijani (säännölliset ja satunnaiset lukijat) luette? Laittakaahan vinkkejä, vaikkapa omastanne :)

Hyvä päivä

Tämä päivä on hyvä päivä. Päiväni aloitin superdieettiläisen seurassa salilla. Tehtiin supertreeniä ja tuntui energiaa riittävän huippuhyvin. Mietinkin tuossa, että taisi olla vaikutusta eilisillä piirakoilla ja täytekakakulla niin treenimotivaatioon kuin treenaamisen jaksamisenkin kanssa. Ja faktahan on se, että huomaan jaksavani paremmin vapaapäivänä liikkua. Jaksoin "Juttatreenin" jälkeen vielä penkkipunnerruksia 20kg tangolla ekaa kertaa kaikki 10 toistoa kunnolla. Tein vielä 2x8 toistoa kunnes olin kaikkeni antanut :)

tämän päivän apuvälineet

suunympärys valkoisena like everytime

Oli jotenkin huippu hyvä olo salin jälkeen ja sain nauttia endorfiinihumalasta. Treenin jälkeen suunnattiin lounaalle Bistro Venlaan, jossa on ehdottomasti Tampereen paras salaattivalikoima laihduttajalle.

sis. jäävuorisalaatti, kurkku, tomaatti, savulohi, leipäjuusto, paahdettu sipuli ja hieman oliivi öljyä

Syötyäni päätin piruuttani poiketa katsomaan vaatetarjontaa ja otin koon 42 farkut pinosta asenteella, ei ne vielä kuiteskaan mahdu, mutta en suostu ostaan enää kokoa 44 tai 46 housuja EVER joten kokeillaan nyt sitten ja...

MAHTUI!!!

Näitä hyvänmielen päiviä lisää, kiitos!

Virtaa

Niin se viikonloppu taas vierähti. Olin itse vielä eilen töissä, mutta rankasta työviikosta huolimatta olen super tyytyväinen viikon liikuntasaldoon. Eilen ennen iltavuoroa kävin miehen kanssa uimahallissa. Vesijuoksin muiden mummojen joukossa heti aamusella 45 min ja voin kertoo, että oli tehokasta. Hieman häiritsi kun muut oli kovin hitaita et jouduin ohitteleen koko ajan. Tänään kävin hölkkäämässä gogolla 30 min aerobisen ja tein hauista, ojentajia ja vatsoja päälle. 4 treeniä sain sisällettyä täyteen työviikkoon. Tänään iltapäivällä oli ohjelmassa sukulointia synttäreiden merkeissä. Ajattelin että heti salin jälkeen tarvii syödä kunnolla, josko ei tekisi mieli herkkujakaan kylässä niin paljon. No eihän se ihan niin mennyt. Tavallaan kuitenkin tein tietoisen valinnan ottaessani juhlapöydästä. Oli helpompi ottaakin, kun aamupaino kotivaa'alla oli 100g vajaa -15kg. Helpotti myös se, että treenattua on tullut ja ehkä toi säästöliekki ei pelota nyt kun energiaa on tullut (okei vääristä asioista) mut tullut kuiteski.

Nämä söin ja santsasinkin, hyi mua!

Odotan kovasti ens viikkoo. Haluun nähä, josko pääsisin jo Jaanan vaa'allakin lähelle viidentoistakilon pudotusta. Odotan myös viikkoa siksi, että sen jälkeen mulla alkaa loma. Ihanaa saada levähtää kunnolla ja varmaan jaksaa treenaillakin kunnolla kun ei tartte mennä töihin.

Elämä koettelee

Aamu alkoi tänään ahdistukseen siitä, että on kylmä ja että tänä talvena en ole niin onnekas että pääsisin ulkomaille. Viime talvena olin ystävieni kanssa Brasiliassa Rio de Janeirossa ja tänään ystäväni Miia saapui samaiseen sambaajan mekkaan. No töihin oli lähdettävä vaikka kuinka olisi mielummin maannut Copacabanalla.

Työpäivä oli tänään kevyt koulutuksen merkeissä ja olin jo lähdössä Gogolle salitreenaan ja tapaamaan superdieettiläisiä. Sain puhelun, joka laski treenimotivaatiota ja pisti itkemään. Menin kuin meninkin salille ja alla olevassa kuvassa jopa hymyilen! Sain hetkeksi ajatuksia johonkin muuhun kuin aiemmin huolta tuottaneeseen aiheeseen. Heti kuitenkin vastoinkäymisen ilmestyttyä mietin, että olisi ihana saada jotakin hyvää eli lohtusyödä paskaa.

En syönyt, mutta jouduin ihan törkeesti taisteleen sitä vastaan. Huomaa, kuinka heikko on edelleen ( tai ehkä sittenkin vahva) surullisena kun alkaa ajatus siirtymään siihen mikä aiemmin teki surusta helpompaa, eli syömiseen. Ehkä sitten kuitenkin olen vahva, koska 3kk sitten olisin varmasti hakenut Fazerin sinistä. Tänään en hakenut. Miinusta kuitenkin ruisleivästä, plussaa marjapirtelöstä.

Liian kovaa treeniä?

Vapaapäivänä on hyvä treenata. Aamuvuoron jälkeen tuntuu treenin tekevän jotenkin puolitehoilla. Tänään kuitenkin treeni tuntui tosi rankalta ja melkein yrjö nousi suuhun, joten ei hyvä näillä kaloreilla. Tokihan treeni vaikuttaisi rankalta ja tehokkaalta ja ja mutta nyt voipi olla, että kroppa menee taas säästöliekille ton rääkin jälkeen. Käytiin Alinan kanssa hakemassa treenin jälkeen Body Actionin liikkeestä uudet treenipäiväkirjat. joku pro voisi pitää hölmönä täytellä tollasta kirjaa, mutta itselle se antaa motivaatiota kun täyttää treenit kirjaan muistiin. Ainakin yksi fitness-mamma katsoi liikkeessä meitä nenänvartta pitkin, että mitähän noikin täällä tekee, mutta siinähän katsoi. Kivaa alkanutta viikkoa kaikille, itselle se on työntäyteinen lauantai iltaan asti :(

Vähähiilihydraattinen porkkanakakku

Eilen kokeilin koevedoksen huomenna tarjottavasta herkusta. Meille tulee vieraita ja ajattelin, ettei mun vieraatkaan saa saada sokerihumalaa laihduttajan kotona.

2 munaa
6 rkl steviaa
Vatkaa vaahdoksi

1dl hasselpähkinäjauhetta
1dl mantelijauhoa
1tl ruokasoodaa
1tl kanelia
1tl kaardemummaa
Sekoita keskenään ja yhdistä edellisiin

1dl kevyt kermaa
80g sulaa voita
3dl porkkanaraastetta
Yhdistä edellisiin

Kaada seos voideltuun ja mantelijauhotettuun vuokaan. Paista 175 asteessa n. 30min.
Päälle kuorrutteeksi kevyt tuorejuustoa ja loraus kermaa ja steviaa.

Maistoin pienen palan. Maku oli kuin porkkanakakussa, mutta koostumus tuntui suussa kummalliselta lämpimänä, viileänä paremmalta. Kaippa kaikki uusi tuntuu kummalliselta. Silti aion tarjota tuota huomenna. Totutelkoot kummallisuuksiin :)

Kauppareissulta tarttui mukaan myös uudet treenipökät ja luettavaa. Hyvät viikonloput kaikille!

3kk takana

No niin. Nyt on käyty viikkopunnituksella ja huikee luku -1,8 kg. Takana on 3 kk itsekuria, oppimista ja selkeästi kevyempää oloa. Yhteensä paino on pudonnut nyt 12,8 kg. Olen erittäin tyytyväinen. Vyötärö ja lantio on kaventunut 10 cm ja rinta 7 cm.

Jatkan 3A tasolla ja syön edelleen n. 1000 kcal vuorokaudessa. Viikon ajan olen voinut lisätä hedelmiä ruokavaliooni ja olenkin kokeillut omenaa, ananasta ja appelsiinia. Omena turvottaa ihan törkeesti ja tuo ilmavaivoja. Harmi sinänsä, koska olen aina pitänyt eniten omenoista. Olen ollut varmaan edellisessä elämässäni hevonen. Olen lisännyt myös maitorahkan treenipäiviin.

Selkä on ollut yllättävän hyvä. Ilmeisesti selvisin kaatumisesta säikähdyksellä. Eilen kävin tekemässä aerobisen treenin salilla ja käsiä. Selässä kyllä tuntui, mutta kipulääkettä en ole tarvinnut muutamaan päivään.

tämän päivän ruokaostoksia osa 1

tämän päivän ruokaostoksia osa 2

Terveelistäkö? Jos se tältä tuntuu niin vastaus on kyllä!