Dear food diary... Yhdistetään uneton yö, vatsavaivaa huutava lapsi ja väsynyt, herkkuja välttävä äiti on paska ruokapäivä taattu. Mihin unohtui se -syödään pieniä annoksia tiheästi- ajatusmaailma? No se kirjaimellisesti unohtui. Tässä tän päivän huono ruokasaldo ja kalorit noin arveltuna ja pyöristeltynä:
Klo 06:00
täysjyvä paahtoleipä 2 kpl 160 kcal
aamupalajuusto 1 kpl 40 kcal
klementiini 1 kpl 45 kcal
Klo 12:00
Subway melt 15cm + juusto + kevyt majoneesi 470 kcal
Klo 18:00
Atria broilerin filesuikale 200g 300 kcal
Salaatti, paprika, kurkku
Tervalööki-kastike 70 kcal
Iltapalaa pitkin iltaa
klementiini 1 kpl 45 kcal
varrasleipä 60g 170 kcal
aamupalajuusto 2 kpl 80 kcal
Yhteensä: 1380 kcal
Huomatkaa pitkät ateria välit. Liikaa leipää ja kastikkeita. Sinänsä kalorimäärä lienee imettävälle vähäinen, ja ruuan koostumus on melko arsesta. Sinänsä patongin ja paahtoleivän höttöhiilareita lukuunottamatta hiilarin määrä on varsin ok.
Pieneen unenmäärään nähden olen kuitenkin ylpeä tämän hetkiseen liikuntamäärään. 3 x 45-60 min kävelylenkkiä neljässä päivässä. Jorman sanoin: "Ei huono!"
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti